Você já deve ter ouvido ou lido em algum lugar a palavra autocuidado, mas poucos imaginam os benefícios à saúde que essa prática pode gerar, além de promover bem-estar, prevenir doenças e ajudar na autoestima. Continue lendo para saber mais!

QUAL É A DEFINIÇÃO DE AUTOCUIDADO?

É um conceito abrangente que relaciona as ações que se realiza de forma individual, com o objetivo de preservar a saúde, cuidando do corpo e da mente de forma leve.

COMO INCLUIR O AUTOCUIDADO NA ROTINA AGITADA?

O autocuidado está associado às pequenas atividades que podemos fazer por nós mesmos. Então, mesmo que sejam apenas 10 minutos em que o foco seja cuidar do seu corpo e da sua mente, já é relevante e um progresso.  

ALGUMAS PRÁTICAS DE AUTOCUIDADO:

. Exercício físico  

Fazer aula de dança, passear com os pets e caminhar pelo bairro são consideradas atividades físicas. Essas práticas promovem diversos benefícios para o corpo, além de liberar hormônios que auxiliam na saúde mental.

. Cuidados pessoais  

Cuidar da pele, cabelos, unhas, ler um livro ou qualquer outra atividade que traga a sensação de bem-estar é considerado autocuidado.

. Ir ao médico

Manter a saúde em dia é uma tarefa importante quando o assunto é autocuidado. Através de exames de rotinas conseguimos direcionar os cuidados e entender o que está bem ou o que precisa de mais atenção.

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Cuide de alguém muito importante: você!