Para ter mais bem-estar e qualidade de vida, muitas pessoas buscam mudar sua rotina para auxiliar no emagrecimento de maneira saudável. É comum encontrar dietas milagrosas pela internet ou até mesmo sugestões de pessoas conhecidas, mas para quem busca essa mudança e preza pela saúde, é importante agir com cautela e respeito ao seu corpo. Confira as dicas da CLÍNICA MÉDICA AMILCAR BETTINI.

5 MUDANÇAS NOS HÁBITOS QUE PODEM AUXILIAR NO EMAGRECIMENTO

1. Realize exercícios físicos

São inúmeros os benefícios que a atividade física pode proporcionar ao organismo, sendo uma grande aliada ao emagrecimento quando combinada com outros métodos. Você pode correr, caminhar, dançar, praticar algum esporte, entre outras atividades. São muitas opções que podem ser feitas por, ao menos, 30 minutos.

2. Reeducação alimentar

Para quem possui dificuldade para emagrecer, a reeducação alimentar é essencial para atingir o objetivo, melhorar a qualidade de vida e a saúde. Por isso, conte com um profissional que, através de um planejamento, reavaliará os seus hábitos e comportamentos alimentares, apresentando dicas para suas refeições do dia a dia.

3. Não deixe de se hidratar

Beber água e consumir alimentos ricos em água auxiliam a perder peso de maneira saudável, já que ocorre a eliminação de substâncias indesejáveis em nosso corpo. A nossa dica é que você tome no mínimo o recomendado que é 2 litros de água por dia para se manter hidratado.

4. Fique atento ao estresse!

Aqui em nosso blog, já compartilhamos um conteúdo especial sobre o estresse, explicando como ele pode prejudicar a saúde e, também, controlá-lo. Hoje destacamos que, segundo pesquisadores da University of Florida Health, o estresse pode estar associado ao aumento de peso devido a uma proteína que é solta junto com os hormônios que o liberam.

Caso você sofra com o estresse no dia a dia, procure maneiras que ele não interfira em seu desejo de emagrecer e cuidar da sua saúde.

5. Como você tem cuidado do equilíbrio hormonal?

Os hormônios são os responsáveis por diversas funções em nosso organismo, principalmente controlando o metabolismo. Quando são produzidos de maneira desequilibrada, acabam gerando prejuízos à saúde, como por exemplo o aumento de peso.

Já compartilhamos sobre a importância do equilíbrio hormonal e os sintomas de quando ele não está em perfeita harmonia. Clique aqui e confira.

Quando olhamos com carinho para o nosso corpo, percebemos os sinais que ele dá e também priorizamos a nossa saúde, bem-estar e conforto. Aqui na CLÍNICA MÉDICA AMILCAR BETTINI priorizamos os três pilares principais para o emagrecimento saudável: alimentação, atividade física e equilíbrio hormonal. Afinal, emagrecer de forma saudável é possível!